拳击的基本三个动作有哪些_拳击的基本三个动作

1、右撇子，右撇子拳击手

2、双脚分开臀宽，左脚向前，右脚脚跟微抬，膝关节微屈，重心保持在两腿之间；肘关节靠近肋骨弯曲上升；拳头与脸颊平行，拳心向内。左手要微微向前伸，准备出拳；同时，将右手放在脸颊附近。

(资料图)

3、准备防御对手的打击；绷紧下巴，看着对手；肩膀放松，微微向前卷曲；以稍微侧着的姿势指向你的对手。(图40，图40侧)

4、Left-handed boxer left-handed.

5、与正确的战斗机，但在相反的方向。

6、[注意]

7、如果你是一个强有力的拳击手，你的左脚总是在前面。如果你是一个左撇子拳击手，你的右脚总是在前面。无论是练习打沙袋、格斗还是空中打击，始终保持同一姿势，除了变换步法时(详见第二步法)。

8、每个拳击手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿别人。通过教练的指导，他可以找到适合自己的姿势，感觉很舒服。不要双脚平行站立，直接面对对手，也不要强脚向一侧站立。用你所有的侧面去面对它。

9、很容易失去平衡，被对手击倒。在任何时候，保持重心在两腿之间，脚跟微微抬起，这样身体才不会失去平衡。

10、第二，躲姿势躲猫猫

11、这种姿势是传统姿势改变后形成的，是卡斯达马托和弗洛伊德帕特森发明的。挺胸收腹，身体向内卷曲，双臂平行抬起，更好的保护头部；不出拳就不要握拳。

12、这样就可以用拳头向内或向外拍打或挡右拳。当对手出拳时，你可以左右摇晃或俯冲，避开对手的一击。(图41-图44)

13、三、半蹲姿势下蹲

14、半蹲姿势由咬合姿势改变而来，动作要领与咬合姿势相同，只是降低身体重心。一般进攻型拳手或者习惯击打身体的拳手都喜欢用这种姿势，比如著名拳手杰克邓普西、汤米、伯恩斯、早期麦克。

15、泰森喜欢用这个姿势。因为采用半蹲姿势有利于丁的上击勾手，也有利于防守挥拍和上勾；使用这种姿势时，头部要多移动和躲闪，因为姿势低会影响步法的移动。(正好45，图45的侧面)

16、四、杰弗里斯的半蹲姿势杰弗里斯克劳奇

17、这种姿势的手比传统姿势更向前，重心也更高。如果你的对手在短距离内用直拳或挥拳击打你的身体，这种姿势可以起到很好的防守作用。它的缺点是移动缓慢。

18、缺乏头部保护；这种姿势是以它的发明者吉姆杰弗里斯的名字命名的。(图46，图46侧)

19、五、肩部咬合姿势费城壳

20、转左肩面向对手，右手护住下颌，左手护住胸部以下位置，抬高左肩护住下颌；这个姿势需要拳击手的肩膀蜷曲起来，才能很好地保护自己的身体。这种姿势有利于挥拍，但不利于刺拳。

21、许多著名的拳击手都用过这个姿势，比如乔弗雷泽。(图47、图48)

22、六、双臂交叉姿势

23、这个姿势其实是半蹲姿势和肩膀遮挡姿势的结合，左手保护右下颌；右手前臂在外侧；需要注意的是，虽然这种姿势在防守中非常有效，

24、但是交叉双臂可以让你以最快的速度出拳；弗雷迪梅尔斯和伊恩哈维都利用了这种不寻常的情况。(图49，图49侧)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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